Schudnete, zbaví vás zápchy a prečistí črevá.
Ako zdravé sú vaše črevá, tak zdraví ste aj vy sami. Skorocel indický, zvaný aj psyllium, je rastlina s drobnými kvietkami, ktorá pochádza z Indie. Je známa svojimi blahodarnými účinkami na zdravie. Poznáte ich?
ieto vyčistené obaly semienok sú výbornou prírodnou vlákninou. Bežná strava obsahuje zvyčajne veľmi malé množstvo vlákniny. Podľa odborníkov je u dospelého človeka vhodné skonzumovať okolo 25 – 35 gramov vlákniny, väčšina ľudí však prijme len okolo 10 gramov. Vláknina pomáha čistiť tráviaci trakt, spriechodňuje črevá a má pozitívny vplyv na zdravie. Ak neprijímate dostatok vlákniny, potrava začína v črevách hniť a do tela sú vylučované škodlivé látky.
Veľa pite!
Psyllium dokáže pohltiť veľké množstvo vody a v tráviacom ústrojenstve zväčší svoj objem. Preto je nevyhnutné prijímať počas jeho užívania zvýšené množstvo tekutín. Vláknina spolu s tekutinou v čreve napučí, prečistí ho, a tým zabraňuje vzniku rakoviny hrubého čreva, pretože do seba vstrebáva aj škodlivé látky. Vyčistí črevo a spriechodní ho. Vďaka nej budete mať viac energie, schudnete a predídete plynatosti a zápche.
Na črevá
Ak budete užívať psyllium pravidelne a nezabudnete na dostatočný pitný režim, vyčistíte si črevá a budete mať pravidelnú stolicu. Psyllium patrí medzi prebiotiká – látky potrebné pre rast prospešných baktérií v tráviacom trakte. Tie majú význam pri trávení potravy a vstrebávaní cenných látok zo stravy. Okrem toho majú významný vplyv pri posilňovaní obranyschopnosti organizmu.
Na srdce
Mnohé výskumy potvrdili, že
užívanie rozpustnej vlákniny môže ľuďom pomôcť regulovať hladinu
cholesterolu. Za vysokým cholesterolom sa zvyčajne skrýva nezdravé
stravovanie. Mnohé štúdie potvrdili, že pravidelné užívanie psyllia
pomáha znížiť krvný tlak, riziko srdcovo-cievnych ochorení a ukladania tukov. Ak trpíte nadváhou a snažíte sa znížiť hladinu cholesterolu, vlákninu by ste mali užívať aspoň 6 týždňov.
Na chudnutie
Zdravá vláknina pomáha aj
pri chudnutí. Vďaka tomu, že do seba absorbuje tekutinu, dodá vám pocit
sýtosti. Ak vám lekár odporučil, aby ste sa zo zdravotných dôvodov
pokúsili znížiť svoju hmotnosť, opýtajte sa ho na užívanie psyllia.
Okrem spomenutých prínosov je účinnou prevenciou pri problémoch s hemoroidmi,
opuchmi, akné, alergiami, únavou, migrénou. Preventívne by ho mali
užívať aj ľudia so srdcovo-cievnymi problémami, žalúdočnými
a dvanástnikovými vredmi, žlčovými a močovými kameňmi a kŕčovými žilami.
Príprava: Najúčinnejšie je podávať ½ až 2 lyžičky denne nalačno, zhruba 30
minút pred raňajkami. Psyllium môžete zamiešať do vody, jogurtu,
smoothie, polievky, omáčky. Nečakajte, až nabobtná, konzumujte ihneď. Pri užívaní Psyllia je potrebné zvýšiť príjem tekutín minimálne na 2 litre za deň.
